"Porządkowanie świata - gdy nadchodzi jesień"

 "Najlepszym lekarzem na świecie są:

doktor dieta,
doktor spokój,

i doktor dobry humor" 

(Jonathan Swift)

Widoczna w przyrodzie jesień skłania do refleksji, i każe zadać sobie pytanie, co robić, by zachować dobrą kondycję i nie przytyć jesienią?
W tym miejscu przypomnijmy stare, sprawdzone sposoby zachowania właściwej masy ciała i dobrej kondycji psychofizycznej. Oto one:

- jeść tylko wtedy, gdy naprawdę jesteśmy głodni,

- posiłki jeść pięć razy dziennie w małych porcjach,

- dzień zawsze zaczynać od śniadania; najlepiej, gdy będzie to owsianka z dodatkami (przygotowanie jej zaczynamy poprzedniego dnia wieczorem; moczymy płatki owsiane w wodzie - na jedną łyżkę płatków dajemy średnio dwie łyżki wody; do kubka można również dodać miód, orzechy, nasiona; po wymieszaniu zostawić mieszaninę na całą noc; następnego dnia owsianka jest prawie gotowa; wystarczy jeszcze tylko skropić ją sokiem z cytryny i dodać ulubione owoce pokrojone lub starte na tarce)

- codziennie ćwiczyć w warunkach domowych,

- codziennie wdrażać własną koncepcję aktywności ruchowej na świeżym powietrzu,

- słodycze nie są zabronione, ale najpierw trzeba wypić szklankę wody i odczekać 10 - 15 minut;
- w ciągu dnia można korzystać ze zdrowych przekąsek (owoce, orzechy, bakalie, od czasu do czasu kilka kostek czekolady) - konsumować je jednak najlepiej w pierwszej połowie dnia,

- jesienią ważne jest spożywanie potraw rozgrzewających (ostre, gorące posiłki) i kiszonek,

- pamiętamy o dostarczaniu organizmowi witamin D i C, które są zawarte w tłustych rybach morskich, owocach i warzywach,

- posiadamy ciekawe hobby - utrzymaniu dobrej kondycji psychofizycznej sprzyja aktywność, posiadanie zainteresowań, którym towarzyszy pasja, zaangażowanie, zbieranie doświadczeń.

Myśli do przeanalizowania:

"Życie jest jak drzewo, a jego korzeniem jest świadomość. Dlatego, gdy już zajmiemy się korzeniem, drzewo jako całość będzie zdrowe." (Deepak Chopra)

"Prawdę naukową można ująć dość krótko: jedz umiarkowanie, stosuj zwykłą mieszaną dietę i nie martw się." (Robert Hutchison)

"Zdrowie polega wyłącznie na umiarkowaniu." (Alexander Pope)

"Jedno jabłko dziennie utrzyma cię z dala od lekarza." (autor nieznany)