"Porządkowanie świata - gdy nadchodzi jesień"

 "Najlepszym lekarzem na świecie są:

doktor dieta,
doktor spokój,

i doktor dobry humor" 

(Jonathan Swift)

Widoczna w przyrodzie jesień skłania do refleksji, i każe zadać sobie pytanie, co robić, by zachować dobrą kondycję i nie przytyć jesienią?
W tym miejscu przypomnijmy stare, sprawdzone sposoby zachowania właściwej masy ciała i dobrej kondycji psychofizycznej. Oto one:

- jeść tylko wtedy, gdy naprawdę jesteśmy głodni,

- posiłki jeść pięć razy dziennie w małych porcjach,

- dzień zawsze zaczynać od śniadania; najlepiej, gdy będzie to owsianka z dodatkami (przygotowanie jej zaczynamy poprzedniego dnia wieczorem; moczymy płatki owsiane w wodzie - na jedną łyżkę płatków dajemy średnio dwie łyżki wody; do kubka można również dodać miód, orzechy, nasiona; po wymieszaniu zostawić mieszaninę na całą noc; następnego dnia owsianka jest prawie gotowa; wystarczy jeszcze tylko skropić ją sokiem z cytryny i dodać ulubione owoce pokrojone lub starte na tarce)

- codziennie ćwiczyć w warunkach domowych,

- codziennie wdrażać własną koncepcję aktywności ruchowej na świeżym powietrzu,

- słodycze nie są zabronione, ale najpierw trzeba wypić szklankę wody i odczekać 10 - 15 minut;
- w ciągu dnia można korzystać ze zdrowych przekąsek (owoce, orzechy, bakalie, od czasu do czasu kilka kostek czekolady) - konsumować je jednak najlepiej w pierwszej połowie dnia,

- jesienią ważne jest spożywanie potraw rozgrzewających (ostre, gorące posiłki) i kiszonek,

- pamiętamy o dostarczaniu organizmowi witamin D i C, które są zawarte w tłustych rybach morskich, owocach i warzywach,

- posiadamy ciekawe hobby - utrzymaniu dobrej kondycji psychofizycznej sprzyja aktywność, posiadanie zainteresowań, którym towarzyszy pasja, zaangażowanie, zbieranie doświadczeń.

Myśli do przeanalizowania:

"Życie jest jak drzewo, a jego korzeniem jest świadomość. Dlatego, gdy już zajmiemy się korzeniem, drzewo jako całość będzie zdrowe." (Deepak Chopra)

"Prawdę naukową można ująć dość krótko: jedz umiarkowanie, stosuj zwykłą mieszaną dietę i nie martw się." (Robert Hutchison)

"Zdrowie polega wyłącznie na umiarkowaniu." (Alexander Pope)

"Jedno jabłko dziennie utrzyma cię z dala od lekarza." (autor nieznany)

"Porządkowanie świata - patrz pod nogi"

 Poezja chodnikowa:

Nie stójcie w miejscu

Chodźcie z nami

Wszyscy jesteśmy

Przechodniami

 

Szybciej przechodniu

Nigdy nie stawaj

Chwila refleksji 

To trudna sprawa 

 

Zarówno nadmierne przejmowanie się przeszłością, jak i przesadne zajmowanie się przyszłością to postawy pochłaniające uwagę, która potrzebna jest dla spraw bieżących. Na nasze działania mamy jednakże wpływ. Możemy samych siebie kontrolować (jest to kwestia naszego charakteru). Ważna jest tu świadomość, że mamy to, co mamy: a więc czas, który jest teraz; siebie takich, jacy jesteśmy; innych ludzi takich, jakimi są. Niczego, co aktualnie jest, i jakie jest, nie wolno negować, ani udawać, że jest inne niż jest - lub, że nie istnieje wcale. Ci ludzie, którzy wpatrują się gdzieś daleko w zamglony horyzont, częściej potykają się o wyboje pod swoimi stopami, które dzieją się nie "kiedyś"- ale tu i teraz. 

Jedynym sposobem na to, by nie być poobijanym przez życie, jest patrzenie pod nogi, uważanie na to, co znajduje się o krok (a nie o milę) przed nami. Trzeba brać życie takim, jakie jest - i dostrzegać, doceniać, zapamiętywać i cieszyć się wszystkimi codziennymi, małymi radościami.

Znani i uznani filozofowie, psycholodzy i myśliciele zgodnie głoszą prawdę, że w odnajdywaniu sensu życia dostrzega się znikomą rolę dóbr materialnych, a ogromną rolę dóbr duchowych. Najczęściej wymieniane przez ludzi dobra o charakterze duchowym, uspokajającym, dającym poczucie szczęścia są: wędrówki górskie, zachód słońca nad wodą, słuchanie muzyki, rozmowa z przyjacielem/przyjaciółmi, sprawianie komuś radości, zajmowanie się hobby, uczenie się nowych rzeczy, zwiedzanie ciekawych miejsc.

Szczęście przynoszą rzeczy, których nie można kupić, a które dzieją się w tej chwili. Będą to: więzi społeczne, gotowość do działania w aktualnym czasie na rzecz aktualnych potrzeb, umiejętność przeżywania wdzięczności za wszystkie odebrane lekcje: pokory, umiaru, cierpliwości, tolerancji, akceptacji.

Patrzeć pod nogi to robić kolejne kroki w kierunku "szczytu Mont Blanc"albo linii horyzontu. Stawiane w sposób pewny i bezpieczny małe kroczki w  mądrze obranym kierunku pozwolą każdemu dojść wszędzie, gdzie zamierza, a przynajmniej do miejsc bardzo upragnionych. Z gonitwy zaś za dalekimi celami zwykle wynikają zaniedbania spraw bieżących, ważnych, znaczących, dziejących się tu i teraz i narastające rozgoryczenie z życiowych porażek.

(Opracowano na podstawie książki Ewa Woydyłło "Poprawka z matury", Wyd.Literackie, Kraków 2009)

Myśli do przeanalizowania:

"Trzeba patrzeć pod nogi. Człowiek potyka się o kretowiska, a nie góry." (Vincent V. Severski)

"Z kamieni rzucanych ci po drodze pod nogi, zbuduj schody, które poprowadzą cię wyżej." (Miquel de Molinos)

"W strachu nogi biegną szybciej niż myśli." (Jose Saramago)

"Nie możesz polegać na swoich oczach, kiedy twoja wyobraźnia jest nieostra." (Mark Twain)