Spacery to "sport" idealny, bo najbardziej naturalny. W codziennym zabieganiu nie uświadamiamy sobie ich bezcennych walorów i często je banalizujemy. Warto jednakże nosić w sobie świadomość dobrodziejstw płynących z tej, dostępnej dla każdego, formy ruchu. Na pewno każdy doświadczył lepszego samopoczucia po odbyciu swobodnego marszu na jakimś przypadkowym, bądź z góry wyznaczonym, odcinku drogi. Jest to niewątpliwie odprężająca moc swobodnego ruchu na świeżym powietrzu, ważna szczególnie w zimie. Zbawienna rola spacerów wyraża się przede wszystkim w poprawie wentylacji płuc, pobudzeniu układu sercowo-naczyniowego, regulacji przemiany materii, wpływie na obniżenie ciśnienia i cholesterolu oraz w spowolnieniu osteoporozy. Do tego trzeba jeszcze dołożyć informację, że spacery obniżają skutecznie poziom stresu (mówi się, że stres trzeba wychodzić), poprawiają nastrój, wzmacniają poczucie wiary we własne siły, są źródłem, niezbędnego do życia, wysiłku fizycznego, hartują, umożliwiają spalanie kalorii. (W pracy nad właściwą masą naszego ciała można wykorzystywać ustalenie, że na odcinku 6 km gubimy 360 kcal). A teraz jeszcze słów kilka o walorach samotnych spacerów. Spacerując samotnie w pełni sami kierujemy naszym ruchem - idziemy szybciej, wolniej, stoimy, głęboko oddychamy, podbiegamy, wprowadzamy tory przeszkód uatrakcyjniających wędrówkę itp. Uwzględniamy również naszą kondycję, samopoczucie, nastrój, jakieś dodatkowe, własne cele. Mamy czas na wsłuchanie się w pracę organizmu, kontemplację, zakosztowanie ciszy, podziw dla piękna przyrody, fotografię, czasem rozmowę z kimś przypadkowo spotkanym, itp. Spacery są więc łatwym, dostępnym i doskonałym sposobem utrzymania organizmu w dobrej formie i zachowania bezcennego zdrowia. Dostrzegł to już przed wiekami, i przedstawił w formie fraszki, Jan Kochanowski (fraszka "Na zdrowie"). Do dziś to spostrzeżenie jest aktualne. Podstawą wszelkich przedsięwzięć i marzeń o szczęściu jest upragnione ZDROWIE.
"(...) Bo dobre mienie,
Perły, kamienie,
Także wiek młody
I dar urody,
Miejsca wysokie,
Władze szerokie,
Dobre są, ale -
Gdy zdrowie w cale. (...)".
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz